Jak rychle zhubnete? Záleží na typu postavy

Zjistěte, jaký máte typ postavy! Hubnutí pak půjde snadněji.
Typologie postav dělící se na hrušky a jablka je překonaná. Doktor Eric Berg uveřejnil a publikoval rozsáhlou studii (7 principů spalování tuku), ve které rozděluje lidi na čtyři různé metabolické a hormonální typy. Kam patříte vy, poznáte podle vnějších znaků.

 Typ první: Řídí vás převážně hormony nadledvinek

Když začnete přibírat, tloustnete hlavě kolem pasu a břicha. Nadledvinky řídí a ovlivňují v těle hladinu kortizonu, který se vyplavuje především se zvýšeným stresem. To znamená, že hůře spíte, a kvůli stresu i přibíráte (krom toho, že působíte na okolí nervózním dojmem). Neplatí na vás drastické diety ani brutální tréninky, vy potřebujete ze všeho nejdřív klid a kvalitní spánek, během něhož nastupují důležité hormony, které řídí metabolismus (i tloustnutí). Pokud se vám spánku nedostává, nemůžete se ručičkám na váze divit.

Co s tím? Fyzické aktivity volte takové, které vás unaví a zároveň při nich zrelaxujete i mysl. Ideální je jóga, tanec, či plavání. V jídelníčku byste měli přirozeně omezit kofein, thein i zelené čaje a další energické nápoje. Vaším úhlavním nepřítelem jsou cukry! K večeři pak zkuste některé z následujících jídel: Nejlepší jídla pro hluboký spánek a perfektní odpočinek Hubnutí prášky

Druhý typ: Řídí vás převážně štítná žláza

Proto tloustnete i hubnete rovnoměrně všude. Štítnou žlázu může rozhodit zvýšená hladina estrogenu – to je důvod, proč většina žen po dětech ztloustne. Estrogen zpomaluje činost štítné žlázy, tím pádem i metabolismu. Jak to vše zvládnout? Zvyšte v jídelníčku bílkoviny (rostlinné i živočišné). Omezte typické přílohy, jako je bílé pečivo, brambory, a další produkty z bílé mouky. Máte tendenci je jíst ve větší míře pro dobytí energie, ale rafinovaná bílá mouka vaše spalování brzí.

Třetí typ: Řídí vás převážně vaječníky

Máte tendenci k vypoulenějšímu bříšku, mastnější pokožce a širším bokům. Pozor si musíte začít dávat po dětech, kdy se snadno z tohoto typu přejde na typ předchozí (opět za to může vyšší hladina estrogenu, která může váš metabolismus pěkně rozladit).

Vyzkoušejte také novinku v hubnutí, 6 ošetření kryolipolýzou nyní v 88% slevě!

Abyste předešla komplikacím, omezte ve své jídelníčku především sůl. Ta zadržuje v těle vodu a zvlášť během menstruace můžete nepříjemně otékat. Jezte více hydratujících přírodních potravin (citrusy, melouny, okurku, cuketu, atd.) a lehké zeleninové polévky. Pitný režim ani netřeba zmiňovat, litr a půl čisté vody by mělo být vaše denní minimum.

Čtvrtý typ: Řídí vás převážně játra

Máte štíhlé ruce a nohy, ale nejvíce starostí vám dělá trup? Tato tělesná konstrukce přesně odpovídá „jaternímu“ typu, který poměrně rychle spaluje, ale když není vše v pořádku, tak se začne zvětšovat břicho. Tento typ nejčastěji mají muži a dá se přirovnat k typu jablka. Abyste se udržela v rovnováze, omezte ve vašem jídelníčku hlavně maso. Čím více živočišných tuků nahradíte rostlinnými, tím lépe pro vás.

Zdroj: http://doma.nova.cz/clanek/stihlaafit/jak-rychle-zhubnete-zalezi-na-typu-postavy.html

Jak rychle zhubnout a udržet si váhu

Jak rychle zhubnout

Existuje mnoho návodů k tomu, jak rychle zhubnout, měli bychom si však uvědomit, že hubnutí není maraton a nejde o to, jak rychle zhubneme, ale jak si dokážeme svoji novou váhu udržet, to je mnohdy těžší, než samotné hubnutí.

Efektivní hubnutí

Dieta - je nutné pochopit, že bez úpravy jídelníčku to prostě nepůjde. Budeme muset z jídelníčku vyřadit tučná a nezdravá jídla, jako jsou uzeniny, tučné sýry a mléčné výrobky, tučné maso (vepřové), rafinované cukry (sladkosti) a bílou mouku. Také je důležité se naučit jídlo rozložit do několika malých dávek a dodržovat rozestup mezi jídly max. 3 hodiny. Budeme-li se trápit hlady, zcela určitě se nám podaří velmi rychle zhubnout, ale ztracená kila získáme okamžitě zpátky ve chvíli, kdy začneme jíst a mnohdy je jich ještě víc.

Cvičení a dostatek pohybu – stejně jako je u hubnutí důležitý dostatek pohybu. Aby hubnutí bylo co nejefektivnější, je potřeba zvýšit energetický výdej a to se nám podaří jedině tehdy, když přidáme do svého režimu pohyb. A to nejen pravidelným cvičením, které je samozřejmě podmínkou, ale také celkovou změnou životního stylu (začít více chodit pěšky apod.)
Prášky na hubnutí
Potravinové doplňky – V případě, že je to nutné, můžeme použít také potravinové doplňky, jako jsou například chrom, jablečný ocet (v tabletách) nebo L-Karnitin.

Při hubnutí nezapomínejte

Pitný režim – ten je velmi důležitý, ale pijte nesycenou čistou vodu a bylinkové čaje.

Omezte solení – sůl zadržuje vodu v těle a mnohdy je také příčinou vyšší váhy.

Pevná vůle a motivace – ta je velmi důležitá. Mějte stále před očima svůj cíl, kterého chcete dosáhnout a na ten si vzpomeňte právě ve chvíli, kdy máte chuť vše vzdát.

Nic se nemá přehánět – pokud máte opravdu velkou chuť na „něco dobrého“ tak si povolte jeden den v týdnu, kdy si něco dopřejete, dokonce je to nutností, abyste metabolismus udržovali v tom správném tempu. Ale když máte chuť na čokoládu, nejezte celou tabulku, dejte si raději pár kostiček hořké čokolády (čím kvalitnější a čím vyšší obsah kakaa, tím lépe!), uvidíte, že to postačí.

Zdroj: http://www.zdravehubnuti.cz/jak-rychle-zhubnout.php